Проблема бессонницы на нервной почве

Бессонница не позволяет вовремя уснуть или заставляет просыпаться, что в итоге не даёт возможности нормально выспаться.

Эту проблему важно решать, чтобы она не вредила здоровью и настроению.

Часто причиной бессонницы становятся различные нервные расстройства. Если они есть, нужно попытаться с ними справиться, самостоятельно или с помощью специалиста. Лучше всего для начала пойти к психологу, но иногда может потребоваться и помощь психотерапевта.

Самое главное — для начала научиться восстанавливать свои силы после нагрузок, хорошо высыпаться, не допускать стрессов. Если самостоятельно не удаётся справиться с имеющимися переживаниями, следует незамедлительно обратиться к врачу или к психологу.

Почему важно избавляться от лишних переживаний?

Бессонница на нервной почве — это, пожалуй, ещё самая малая из проблем, подстерегающая человека, который находится в постоянном нервном возбуждении. Он очень быстро оказывается нервным и взбудораженным, у него могут начать проявляться различные соматические болячки. Со временем обычно развиваются тревога или депрессия, или даже нервное истощение. В первую очередь важно научиться избегать хронических стрессов, чтобы не запустить своё здоровье.

Если долгое время не удается уснуть, а сон оказывается поверхностным, то в таком случае необходимо хотя бы попробовать принимать успокаивающие препараты наподобие Персена или Валерианы. Это не лекарства, потому что они относятся к группе БАДов, но в случае отсутствия серьёзных проблем со здоровьем помогают улучшить общее состояние и решить проблему со сном.

Нарушение сна может быть как временным, так и хроническим. Во втором случае решить проблему сложнее, но все же возможно. Самое главное — это вовремя начать лечение, чтобы не появился букет болезней из-за постоянного перенапряжения сил организма.

У людей, страдающих бессонницей, кожа становится сухой, у них появляются мешки и фиолетовые круги под глазами. Такие люди обычно выглядят сильно усталыми и болезненными.

Если нет возможности много отдыхать, нужно стараться хотя бы почаще менять вид деятельности и устраивать релаксацию или совершать прогулки, хотя бы непродолжительные, принимать контрастный душ. Спать меньше 7 — 8 часов можно, но не так часто, не более одного-двух раз в неделю. И в этом случае в выходные нужно постараться поспать подольше. А если просто не получается вовремя ложиться, нужно попрактиковаться в соблюдении режима дня. То есть следует и просыпаться, и засыпать примерно в одно и то же время и соблюдать распорядок дня.

Для расслабления перед сном можно послушать успокаивающую музыку или почитать книгу. А Если долго не справиться с бессонницей, в таком случае всегда можно обратиться за помощью в Исраклиник. Специалисты дадут совет, как наладить сон и восстановить здоровье.

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *